Saïne Bruyer
Powerdance
Klaar om jezelf écht uit te dagen en je energie een flinke boost te geven? Schrijf je in voor onze meest intensieve bewegingsreeks! Powerdance is een krachtige mix van dans, cardio en spierversteviging – dé perfecte workout voor wie houdt van tempo, uitdaging en dynamische choreografieën.
Onder leiding van Saïne werk je aan conditie, kracht en coördinatie met complexe, energieke dansroutines op stevige beats. Elke les is een combinatie van fun, focus en flink zweten – ideaal voor wie een stapje verder wil gaan dan de gewone dansles.
Petra Vanwildemeersch, Zumba-instructor
Zumba Fitness
Snel bewegen en plezier hebben! Dat betekent het Colombiaans-Spaanse woord ‘zumba’.
Op Latijns-Amerikaanse ritmes schudden met al wat je mama je meegaf.
Een fijn gevoel van vrij zijn en genieten van het moment. Aan niets anders moeten denken dan aan die leuke, eenvoudige moves. Hier is het sporten met een glimlach op het gezicht, just go with the flow en geniet.
En ondertussen werken we aan onze conditie, moeilijk is het zeker niet en missen kun je niet.
De leuze van de instructor is FOR YOUR SMILE ONLY!
Fanny Van Winkel
Fitmix
De naam zegt het al: in deze gloednieuwe sportreeks krijg je een mix van verschillende disciplines. Na de opwarming beginnen we stevig met een reeks HIIT-oefeningen (spieren en cardio). We doen enkele evenwichtsoefeningen en schenken voldoende aandacht aan ademhaling en cooldown.
Dorine Vanhulle
Gym 50+
Deze sessies richten zich tot 50+ die hun fysieke conditie willen op peil houden of verbeteren. Tijdens een opwarming van een 10-tal minuten worden alle spieren losge maakt. Hierna volgt de gymnastieksessie met aangepaste oefeningen gericht op lenigheid en spierkracht, evenwicht en coördinatie.
De bewegingen zijn zo gekozen dat alle spiergroepen aan bod komen. Geen krachtpatserij, iedereen kan meedoen volgens eigen mogelijkheden.
Dorine Vanhulle
Aerobic Fitness 50+
Speciaal afgestemd progra mma voor 50-plussers. We spreken van seniorobics of low-impact (lage impact) aerobic. Hier blijft één voet altijd in contact met de vloer. Het springen en veren is vervangen door wandelen, marcheren, zijwaarts stappen en uitvallen. Bij rustiger aerobic komt het effect meer van het zorgvuldige samenspel tussen armen en benen.
De oefeningen dienen nauwkeuriger uitgevoerd te worden, wat een goede concentratie en coördinatie vergt. De begeleidende muziek is iets trager. De combinatie van beweging en ritme geeft een opwekkend gevoel wat ook doorslaat naar de andere groepsleden en aangename sociale contacten teweegbrengt.
Trek er een uurtje voor uit, trek je gymschoenen aan en kom het zelf eens uitproberen.
Saartje Venmans, Pilatesdocente
Bodysculpting
Bodysculpt is een mix van body - mind beleving, core, dynamiek en energie verweven met Pilates oefeningen.
Deze les heeft een positieve uitwerking op het cardio-vasculaire systeem door de combinatie van dynamische oefeningen met de evenwichtsoefeningen. Gymballen, kleine gewichten en Pilatesringen kunnen hier aan bod komen om dieper op de spieren in te werken.
Inge Moerman, Personal trainer en groepslesinstructor
Start to Pilates op donderdag
Start to Pilates is de ideale manier om kennis te maken met de klassieke Pilatesmethode van Joseph Pilates.
In deze lessenreeks leer je stap voor stap de basishoudingen en principes die zorgen voor meer kracht, flexibiliteit, coördinatie en een betere houding. Iedereen start op basisniveau en werkt op eigen tempo. Onder persoonlijke begeleiding werk je aan bewuste beweging, ademhaling en controle voor een sterk en soepel lichaam in balans.
Heeft u altijd al willen ontdekken wat Pilates voor uw lichaam en geest kan betekenen?
Dan is dit het perfecte moment! Volg gerust een proefles.
Inge Moerman, Personal trainer en groepslesinstructor
BBB Cardio
Een leuke zweterige mix van fitnessoefeningen gefocust op verschillende spiergroepen zoals billen, benen, buik…. Dit op leuke en toffe muzikale beats. Ook wie nog nooit heeft gesport kan meedoen aan deze reeks. Iedere les is een verrassing.
Inge Moerman, Personal trainer en groepslesinstructor
Tabata
De les Tabata is een les op muziek en met intervallen. Een liedje van 4 minuten wordt opgedeeld in 20 seconden oefenen en 10 seconden rusten, maal 8. Zowel kracht- als cardio-oefeningen komen aan bod en trainen de grootste spiergroepen.
De oefeningen gebeuren op het tempo van de muziek: krachtoefeningen op een traag tempo, cardio-oefeningen op een snel tempo. Zo krijg je een complete workout voor het ganse lichaam.
Maar ook de funfactor wordt niet vergeten: de muziek krijgt een pittig tempo, je werkt apart op één lijn of in groep, naar de spiegels toe of net niet. En als je nog adem over hebt, zing gerust mee met de klassiekers.