Hendrik Monballieu

Yoga in De Steiger

Deze yogasessies zijn bedoeld voor iedereen die ‘tijd nemen voor zichzelf’ belangrijk vindt.   Yoga gaat over verbinding met jezelf, balans tussen je lichaam en je geest. Yoga heeft effect op je algehele welzijn en geluksgevoel. Yoga maakt je gezonder, meer energiek, meer in staat om van het leven te genieten en te houden van jezelf en van de anderen.  Ook op mentaal vlak ga je jezelf een boost geven. Na een poosje merk je dat je stress beter het hoofd kan bieden waardoor jij je beter in je vel voelt. We putten uit een diversiteit van yoga oefeningen. We leren onszelf beter te begrijpen en ontwikkelen een gezonde discipline. Het blijft vooral leuk en inspirerend.   Kom meegenieten van deze unieke ervaring.   

Data: op maandagmorgen: 13 sessies van 9.30 tot 11.00 u.
September: 8 – 15 – 22 - 29
Oktober: 6 – 13 -20 
November: 3 –17 – 24 
December: 1 – 8 - 15 

Data: op dinsdagavond : Groep 1: 13 sessies van 18.00 tot 19.30 u.  OF Groep 2:  van 19.30 tot 21.00 u
September: 9 – 16 - 23 - 30 
Oktober:   7 – 14 – 21 
November:4 –18 – 25
December: 2 - 9- 16

Data: op vrijdagmorgen: 13 sessies van 9.30 tot 11.00 u.
September: 12 – 19 – 26 
Oktober:  3 – 10 – 17 – 24 
November: 7 –14 – 21 – 28
December: 5 – 12  

Meebrengen: je glimlach, open mind, persoonlijk yogagerief: yogamat, ev. kussentje, handdoek, flesje water. Er zijn ook yogamatten en blokken beschikbaar. 
Begeleiding: Hendrik Monballieu, Yoga vanuit het hart

Saartje Venmans

Pilates

Pilates is een zachte vorm van spierversteviging met vooral flow-oefeningen op de mat.
Ademhaling, precisie, controle, verstevigen van de romp zijn de pijlers van deze les.
Tijdens deze toegankelijke sessie werk je aan spierkracht, lenigheid, flexibiliteit, evenwicht, waardoor je je houding aanzienlijk optimaliseert en controle leert nemen over jouw lichaam.
Afsluiten doen we steeds met een zalige stretch en een relaxatie momentje om volledig te ontspannen. Iedereen kan meedoen volgens eigen mogelijkheden! 
Geschikt voor alle leeftijdsgroepen. 

Data: 
Reeks 1 : 13 woensdagen van 18.30 tot 19.30 u.
of
Reeks 2: 13 woensdagen van 19.30 tot 20.30 u. 

September: 10 – 17 – 24 
Oktober: 1 – 8 – 15 – 22 
November: 5 – 12 – 19 – 26
December: 3 – 10   

Begeleiding: Saartje Venmans, pilates docente

Saartje Venmans

Bodysculpting

Bodysculpt is een mix van body - mind beleving, core, dynamiek en energie verweven met Pilates oefeningen.
Deze les heeft een positieve uitwerking op het cardio-vasculaire systeem door de combinatie van dynamische oefeningen met de evenwichtsoefeningen. Gymballen, kleine gewichten en Pilatesringen kunnen hier aan bod komen om dieper op de spieren in te werken.
Een les bestaat uit 40 minuten staande oefeningen en 20 minuten grondoefeningen op de mat. 

Data: 13 woensdagen van 20.30 tot 21.30u.   
September: 10 – 17 – 24 
Oktober: 1 – 8 – 15 – 22
November: 5 – 12 – 19 – 26 
December: 3 – 10   

Begeleiding: Saartje Venmans, pilates docente

Inge Moerman, Personal trainer en groepslesinstructor

BBB Cardio WORK OUT

Een leuke zweterige mix van fitnessoefeningen gefocust op verschillende spiergroepen zoals billen, benen, buik…. Dit op leuke en toffe muzikale beats. Wie nog nooit heeft gesport kan ALTIJD meedoen aan deze les. Iedere les is een verrassing. 

Data: 12 donderdagen van 19.00 tot 20.00 u.   
September: 11 - 18 – 25
Oktober: 2 – 9 – 16 – 23
November: 6 – 20 – 27
December: 4– 11  
Begeleiding: Inge Moerman, Personal Trainer en groepslesinstructor

o.l.v. Inge Moerman

Tabata

De les Tabata is een les op muziek en met intervallen. Een liedje van 4 minuten wordt opgedeeld in 20 seconden oefenen en 10 seconden rusten, maal 8. Zowel kracht- als cardio-oefeningen komen aan bod en trainen de grootste spiergroepen. 
De oefeningen gebeuren op het tempo van de muziek: krachtoefeningen op een traag tempo, cardio-oefeningen op een snel tempo. Zo krijg je een complete workout voor het ganse lichaam. 
Maar ook de funfactor wordt niet vergeten: de muziek krijgt een pittig tempo, je werkt apart op één lijn of in groep, naar de spiegels toe of net niet. En als je nog adem over hebt, zing gerust mee met de klassiekers. 

Data: 12 donderdagen van 20.00u tot 21.00 u.
September: 11 - 18 – 25
Oktober: 2 – 9 – 16 – 23
November: 6 – 20 – 27
December: 4– 11 

Begeleiding :Inge Moerman, Personal Trainer en groepslesinstructor

Saïne Bruyer

Powerdance

Klaar om je energie een boost te geven? Schrijf je dan in voor de gloednieuwe bewegingsreeks! Powerdance is een dynamische mix van dans, cardio en kracht – dé perfecte workout voor wie aan zijn conditie wil werken én plezier wil maken op stevige beats.Met motiverende choreografieën en een stevige dosis power zorgt Saïne ervoor dat je elke les vol enthousiasme en met een glimlach afsluit. Geen ervaring nodig – enkel zin om te bewegen! 

Data: 11 maandagen van 18.30 tot 19.30 u.
September: 15 – 22 - 29
Oktober: 6 – 13 – 20
November: 3 – 17 – 24
December: 1 – 8   

Begeleiding: Saïne Bruyer

Petra Vanwildemeersch, Zumba-instructor

Zumba Fitness

Snel bewegen en plezier hebben!  Dat betekent het Colombiaans-Spaanse woord ´zumba´.  Op Latijns-Amerikaanse ritmes schudden met al wat je mama je meegaf. 
Een fijn gevoel van vrij zijn en genieten van het moment. Aan niets anders moeten denken dan aan die leuke, eenvoudige moves. Hier is het sporten met een glimlach op het gezicht, just go with the flow en geniet.  En ondertussen werken we aan onze conditie, moeilijk is het zeker niet en missen kun je niet. De leuze van de instructor is FOR YOUR SMILE ONLY!
Zin om mee te doen aan dit feestje, schrijf je dan nu in. 

Data: 12 maandagen van 19.30 tot 20.30 u. 
September: 15 – 22 - 29
Oktober: 6 – 13 – 20 
November: 3 – 17 – 24 
December: 1 – 8 – 15

Begeleiding: Petra Vanwildemeersch, Zumba - instructor

Lindsay Destorme

Yoga in het Applauws

Yoga is een oeroude wetenschap die je de middelen aanreikt om zelf zorg te dragen voor je lichamelijk, geestelijk en spiritueel welzijn. Regelmatige beoefening geeft een gezond en sterk lichaam en een kalme en heldere geest. Door de beoefening van yoga vergroot je de vitaliteit van het lichaam, vertraag je de achteruitgang van het lichaam en wordt de kans op ziekte verlaagd.  Deze lessenreeks bestaat uit ademhalingsoefeningen (Pranayama), een reeks houdingen (Asana’s), en diepe ontspanning (Savasana). De yoga is geïnspireerd op de technieken van Anusara yoga waardoor je op een veilige en verantwoorde manier in en uit de yogahoudingen komt.  Toegankelijk voor beginners én gevorderden.  Breng een dekentje mee en draag loszittende kledij.

Data: 12 maandagen van 19.30 tot 21.00 u. 
September: 15 – 22 – 29
Oktober:  6 – 13 – 20
November: 3 – 17 - 24
December:  1 – 8 – 15  

Begeleiding: Lindsay Destorme, opleiding vinyasa yoga

Dorine Vanhulle

Gym 50+

Deze sessies richten zich tot 50+ die hun fysieke conditie willen op peil houden of verbeteren. Tijdens een opwarming van een 10-tal minuten worden alle spieren losgemaakt. Hierna volgt de gymnastieksessie met aangepaste oefeningen gericht op lenigheid en spierkracht, evenwicht en coördinatie.
De bewegingen zijn zo gekozen dat alle spiergroepen aan bod komen. Geen krachtpatserij, iedereen kan meedoen volgens eigen mogelijkheden. 

Data: 12 dinsdagen van 9.00 tot 10.00 u. in de sporthal
September: 16 - 23 - 30
Oktober: 7 – 14 - 21
November: 4 – 18 –25
December: 2 – 9 – 16  

Begeleiding: Dorine Vanhulle

Dorine Vanhulle

Aerobic Fitness 50+

Speciaal afgestemd programma voor 50-plussers. We spreken van seniorobics of low-impact (lage impact) aerobic.   
Hier blijft één voet altijd in contact met de vloer. Het springen en veren is vervangen door wandelen, marcheren, zijwaarts stappen en uitvallen. Bij rustiger aerobic komt het effect meer van het zorgvuldige samenspel tussen armen en benen. 
De oefeningen dienen nauwkeuriger uitgevoerd te worden, wat een goede concentratie en coördinatie vergt. De begeleidende muziek is iets trager. De combinatie van beweging en ritme geeft een opwekkend gevoel wat ook doorslaat naar de andere groepsleden en aangename sociale contacten teweegbrengt.
Trek er een uurtje voor uit, trek je gymschoenen aan en kom het zelf eens uitproberen. 

Data: 13 woensdagen van 9.30 tot 10.30 u.
September: 17 – 24
Oktober: 1 – 8 – 15 – 22
November: 5 – 12 – 19 – 26
December: 3 – 10 - 17 

Begeleiding: Dorine Vanhulle